프리한닥터, 배우 곽정희의 건강관리비법. 루틴을 부탁해.

 

스타의 일상을 통해 건강 정보를 얻는 루틴을 부탁해. 국민 호랑이 시어머니인 배우 곽정희.

5년 전 어느날, 거실에 나오다가 어두워서 강아지 오줌을 밝고 넘어지며 무릎을 세게 부딪혀 타박상과 함께 연골이 손상되었다고해요. 당시 퇴행성 관절염 3기 진단을 받았고, 보다 꾸준한 관리가 필요한 상황이라고 합니다. 

곽정희의 노년을 좌우하는 건강 루틴.

아침에 일어나 스쾃과 부지런히 하체 운동을 하고 5년 내 두 차례의 관절 수술로 3~4년을 거의 움직이지 못했다고 해요. 수술이후 체중이 급격히 늘어났고, 자연스럽게 무릎 통증이 따라왔다고해요.

오늘의 점심은 며느리를 위한 분짜. 분짜는 쌀국수와 숯불에 구운 돼지고기, 채소를 함께 적셔먹는 베트남 전통 음식입니다. 입덧으로 고생 중인 며느리를 위한 특식인데 

짜조도 완성, 며느리가 베트남 사람이라서 만든건데 입덧때문에 못먹어서 결국 곽정희님이 다 드심, 

식사를 마친후 찜질팩을 무릎에 하는데 박하와 약쑥을 면 파우치에 담고 전자레인지에 1분간 돌려준 후 무릎에 올립니다. 뼛속까지 시원한 느낌이라 무릎이 아플때마다 애용중이라고 해요.

여성에게 특히 더욱 취약한 관절 건강,  무릎을 많이 사용하는 집안일은 연골을 손상시킵니다. 쪼그려 앉는 동작은 체중의 7.6배 압력이 무릎에 가게 됩니다.  남자들에 비해 여성의 연골은 부피, 표면적, 두께 모두 적어요. 남녀가 동일한 양의 운동을 해도  남성보다 여성의 연골이 빨리 닳아요.

여성이 피할수 없는 완경, 관절을 보호하던 여성 호르몬이 급감하게 되고  완경과 동시에 골관절염 발생률이 증가합니다.  완경 이후 체중이 급격히 늘어났고 살찌기 전보다 무릎이 더 아프다는 정희님.

체중이 1kg 증가하면 무릎 하중이 4배나 더 가중되요.  걷거나 뛴다면? 무릎 하중이 7~8배입니다. 심지어 그 이상의 무릎 통증을 수반하게 됩니다.  더 무서운 건 통증조차 못 느낀다는 거예요. 혈관과 신경이 없어 통증을 느낄수 없는 연골,  통증을 느낀다면 이미 심각한 손상입니다. 

무릎 부상과 함께 발견한 퇴행성 관절염, 퇴행성 관절염은 자칫 간과하기 쉽습니다. 흔히들 출산을 최악의 통증으로 여겨지는데  출산보다 통풍이, 통풍보다 퇴행성관절염이 더 아프다고해요.

인간이 느끼는 통증의 거의 최대치입니다. 노후를 위해 관절 관리는 필수입니다. 

딸과 무릎보호대하고 산책하고, 마무리로 스트레칭을 한뒤 생선구이와 모녀가 사랑하는 건강밥상을 먹으러 갑니다. 

그리고 마지막으로 챙겨먹는 이것!! 철갑상어 콘드로이친이라고 합니다. 

배우 곽정희님의 루틴 점수는 90점!

콘드로이친의 효능

급격히 떨어진 기온에 관절 사이 연골도 경직되어 있습니다.  추운 날씨일수록 스트레칭은 필수입니다.  무릎 건강에 도움되는 철갑상어 콘드로이친을 섭취하고 있는데 뼈와 뼈 사이를 지탱하는 연골은 3mm 입니다. 수분 다음으로 연골 속 많은 비중을 차지하는게 콘드로이친입니다. 콘드로이친은 연골을 지탱하고 관절 마찰력을 최소화시켜줍니다. 

곤드로이친은 노화와도 관련이 있습니다. 

콘드로이친 섭취가 중요한데 우리 몸에서 충분한지 확인할 수 있는 방법은 작은 자극에 통증이 느껴진다면 콘드로이친이 부족한 것입니다.  뼈 사이 에어백 역할을 하는게 연골인데  콘드로이친이 부족하면 외부 충격 흡수를 하지 못합니다. 무릎 골관절염 환자 100여명한테 콘드로이친 800mg을 섭취한 결과 

콘드로이친 섭취 후 보행 능력이 개선되었습니다.  관절염 환자 80명 대상으로 6개월간 콘드로이친 섭취를 연구했는데 대조군보다 훨씬 좋아진 결과가 나타났습니다. 

6개월이란 짧은 기간의 섭취로 유의미한 효과가 가능합니다. 45세이상 관절염 환자 대상으로 콘드로이친을 섭취했는데 아래와 같은 결과가 나타났습니다. 

직업병 또는 가사일로 손 관절염을 앓기 쉬운데  손 관절염 환자 162명을 대상으로 콘드로이친 섭취를 연구했더니 섭취 후 통증이 감소하고  손 관절 기능이 개선되었다고 합니다. 

좋은 콘드로이친을 선택하는 꿀팁은 저분자가 좋습니다. 흡수에 용이하기 때문입니다.  중년여성을 위한 꿀팁이라면 콘드로이친과 MBP조합을 추천합니다.  중증 무릎관절염환자 골다공증 유병률이 39.5% 높았습니다.  관절염으로 발생한 염증 물질은 뼈에 악영향을 줍니다. 콘드로이친으로 염증을 잡고 MBP로 칼슘 단백질을 지켜보세요.

저분자와 철갑상어 유래해 콘드로이친을 선택한 이유는? 캐비어보다 더 귀한 철갑상어 연골, 그런데 철갑상어 연골은 체중의 단 10% 입니다. 체내 염증 감소시키는 황산염이 풍부하고 상어의 특성상 연골이 유연한 특징이 있습니다.  콘드로이친의 주요 성분은 C4S 와 C6S입니다. 

C6S가 풍부한 철갑상어 콘드로이친,  건강한 연골의 황금 비율에 도움이 됩니다. 

콘드로이친의 관절 외 다른 효과는? 염증 억제에 도움이 되는 뛰어난 항산화력을 가지고 있습니다.  일반 상어에 비해 철갑상어가 항암인자가 15~20배 높다고 합니다.  DHA, EPA 가 풍부해 노인성 치매등 예방에 효과적입니다. 

철갑상어 유래 콘드로이친의 섭취 권장량은  하루 권장 섭취량은 1200mg 를 지켜 섭취해주세요. 알레르기 체질, 특정 질환이 있다면 전문의와 상의 후 섭취해주세요.

출처: 프리한닥터