엄지의 제왕, 만성부종 자가진단법, 부기빼는 주걱 마사지법.

누구나 한번쯤 꿈꾸는 건강하고 탄력있는 피부!! 하지만 아무리 노력해도 늘어가는 부기와 주름.

대한민국 중년들의 고민은 부기와 주름!!

먹은것도 없는데 자고나면 붓는다? 물만 먹어도 붓는다?

잠도깨고 부기도 빠지는 목스트레칭!

부종은 나이가 들수록 심해지고 노화현상으로 몸 곳곳에서 문제가 발생하잖아요.
피부탄력뿐만 아니라 혈관 탄력까지 감소함. 특히 정맥 탄력이 떨어져 더 쉽게 붓는다고해요.

하지만 중년 모두가 붓지는 않죠. 20대 뒤태를 가진 중년도 다수잖아요.
생활습관 개선 또한 만성 질환 관리가 중요합니다.

만성 부종 자가진단법.

1. 아침에 얼굴이 퉁퉁 붓는다.
2. 위장이 약하고 피부 트러블이 잘 생긴다.
3. 밤에 무언가를 먹으면 다음날 붓는다.
4. 손발이 차다.
5. 자다가 자주 쥐가 난다.
6. 오후만 되면 신발이 꽉 낀다.
7. 변이 묽고 매일 설사를 한다.
8. 오래 앉아있거나 서 잇으면 다리가 심하게 붓는다.

만성 부종 자가 진단법 세개이상 해당하면? 만성부종 초기단계입니다.

여섯개이상이면 다른 질환의 가능성을 의심해야합니다.

땀과 호흡으로 여분의 수분을 배출하는 신체는 수분의 양이 과하게 남으면 부종이 돼요.

질환에 의한 부종일 경우 위험한 상황임. 부종이 오래 지속된다면 만성 부종을 의심할 필요가 있어요.

림프란 체내 하수처리장 같은 곳으로 제 2의 혈관으로 불리듯 몸전체에 혈관처럼 퍼져있어요. 림프는 림프관을 흐르는 림프액을 통해 우리 몸의 면역기능을 담당합니다.

세포사이의 노폐물과 과도한 수분을 정맥으로 이동, 배출하는 역할을 해요.

림프관을 따라 도는 림프액!
상처가 났을때 또는 물집 안에 있는 진물이 림프액이에요.

만약 림프가 순환하지 않는다면? 고여있는 림프액+ 몸속 노폐물은 부종의 원인이에요.

신체 내부의 장기에도 퍼져있는 림프!!

운동으로 림프액을 순환시켜 부기를 제거하면 됩니다.

사타구니도 림프 분포가 높은 부위에요. 부기를 빼려면 겨드랑이를 두들겨주세요.

팔을 들었다가 탁 내려치는 동작을 해주면 된다고해요.
쉽고 간단하게 따라할수 있는 겨드랑이 림프운동!

겨드랑이 림프운동은 생각날때마다 3~5분 정도 운동해주면 좋아요.

유방암수술로 겨드랑이 림프절을 절제해 신체의 림프액 순환이 중단된 분이 있어요.

림프 부종이 위험한 이유는 오래되면 염증까지 유발합니다.
피부를 눌러도 눌러지지 않는 림프 부종. 림프 부종은 증상이 아니라 질병입니다.

한류스타 관리 테라피스트 배은정.
대한민국 최고스타들의 관리 비법은? 스타들의 특징에 맞는 맞춤형 관리법을 하는데

김우빈의 경우 각질얼굴이기에 손관리를 해줬다고해요.
근육 운동하느라 굳어버린 김우빈의 손, 손이 굳으면 덩달아 얼굴도 커진다고해요.
손만 잘 관리해도 작고 갸름한 얼굴 유지가 가능함.

무용인, 댄스가수의 숙명이 점점 굵어지는 발목이잖아요.
굵어진 발목은 뼈, 근육 풀기가 특효에요.

피하지방이 쌓이면 림프순환이 느려지게돼요. 정체된 림프액이 부종을 유발합니다.
림프 순환으로 부기 빼는 초간단 마사지 공개.

부기 빼는 주걱 마사지법.

1. 서 있는 상태에서 한쪽 다리를 침대나 책상에 ㄱ자로 걸쳐 올려주세요.

2. 무릎이 떠 있다면 살짝 누르고 허리를 꼿꼿하게 세운다.

다리를 올린 상태에서 ㄱ자보다 다리를 조금 더 버리면 효과가 좋아요.
허벅지와 종아리 부종을 빼는 데 도움을 줍니다.

3. 주걱 앞머리로 8자를 그리듯 종아리를 마사지해주세요.
아프지 않은 정도로 1분정도 마사지해주세요.

주걱을 눕히지 않고 세운상태로 근육을 누르듯 마사지하는것이 포인트에요.

근육을 자극하는 것만으로 림프 순환이 활발해지고 다리부기를 완화시켜줍니다.
오래할수록 효과가 좋고 10분정도 하면 좋아요.

오일을 많이 바르면 미끄러워 자극 효과가 감소해요. 크림이나 오일은 적당량만 발라주세요.