갱년기로 늘어난 뱃살에 도움된 식재료, 석류의 효과와 효능, 활용법, 천기누설.

뜨거워지는 날씨, 얇아지는 옷!! 지금 필요한건 다이어트죠. 쉽게 빠지지 않는 뱃살.!! 젊었을때와 달리 십게 빠지지 않는다고..ㅠ 늘어나는 뱃살!! 빼기 힘든 이유는? 중년 여성들이 살이 찌는 이유는 바로 갱년기 때문입니다. 여성 호르몬이 감소하면서 갱년기가 찾아오게 되는데 그런데 문제는 여성 호르몬은 체내 지방이 쌓이지 않게 도와주는 성분인데  여성호르몬감소는 체내 지방 축적이되고 비만이 되요. 과도한 지방 축적은 암까지 유발할수 있습니다.

더위, 불면증, 우울증까지 부르는 갱년기.

중년 뱃살의 주범인 갱년기! 갱년기로 불어난 시한폭탄!! 뱃살을 잡아라!

갱년기 완화와 20kg 감량에 성공한 김옥님.

식이섬유, 각종 비타민, 필수아미노산등이 풍부함.
단단한 껍데기 속 영양 가득한 붉은 보석인 석류.

석류는 갱년기 다이어트에 도움이 될까?
석류 속에는 5대 필수 영양소뿐만 아니라 식물성 에스트로겐이라고 불리는 엘라그산도 풍부한데 엘라그산 성분은 줄어든 여성 호르몬을 채워주고 갱년기로 인해 늘어난 콜레스테롤은 분해시켜 체내 지방을 줄여주기 때문에 갱년기 증상 완화는 다이어트에 도움이 됩니다.

석류가 다이어트에 좋은 특별한 이유가 있다는데 석류 속의 풍부하게 함유된 항산화 성분은 바로 폴리페놀입니다. 폴리페놀 성분은 체내 지방 생성 억제에 도움을 줍니다.
때문에 석류를 꾸준히 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치는 낮아지고 체중 감량이 되어 다이어트에 효과적입니다.

석류의 풍부한 폴리페놀 성분이 지방 분해에 도움이 됩니다.

체중이 38% 감소, 복부지방이 58% 감소함.



석류의 지방 분해 능력은 얼마나 될까?

돼지기름을 넣고 살펴보기로 함.

지방 분해를 도와주는 석류.
갱년기 다이어트를 위한 석류 섭취법은 무엇일까?

석류의 영양을 온전히 섭취하려면??

갱년기 증상 완화와 다이어트에 도움이 되는 석류속 엘라그산 성분은 물에 잘 녹는 수용성이기 때문에  즙으로 섭취하면 체내 흡수율이 높아져 갱년기 증상 완화 및 다이어트에 도움이 됩니다.

석류를 섭취하는 시간은?

석류의 항산화 작용을 극대화하기 위해선 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
석류를 빈속에 섭취하게 되면 석류의 신맛이 위를 자극해 속이 쓰리게 할수 있고
노화를 촉진하는 활성산소는 식사후 소화되는 과정에서 많이 발생하기 때문에
식후에 섭취해야 효과적으로 활성산소를 제거할수 있습니다.

꾸준한 석류 섭취로 갱년기 다이어트에 성공한 그녀.

석류즙을 식후에 섭취하고 반찬으로 활용하고 있었는데.

석류, 갱년기 맞춤 섭취법은?

석류주스 만드는 법.

석류즙에 호두를 넣어 갈아 먹을 것!!!

석류에는 폴리페놀, 호두에는 비타민E같은 다이어트에 도움이 되는  항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 세포 노화를 막아 갱년기 증상을 완화시켜주는 데 도움을 줍니다.

단, 호두에는 지방이 많이 들어 있기 때문에 하루 28g  약 7알 이내로 섭취하는 것이 적당합니다.

석류즙 300mL에 호두 2알을 넣어 갈아준다.

체중 조절과 노화방지 돕는 석류주스.


 석류 두부무침 만들기.

각종 채소를 썰어 두부와 함께 볶는다.

석류두부 무침에 톳을 넣어주면 좋음!

톳을 넣어 볶아주다가 석류즙 3큰술을 넣어 무쳐준다.

석류의 풍부하게 함유된 엘라그산과 장의 운동을 돕는 톳의 알긴산 성분이 만나면
지방분해와 숙변 제거를 도와 다이어트에 큰 효과를 볼수 있는데
또한 두부는 몸속 근육의 생성을 도와 기초대사량을 높이는데 도움을 줍니다.

따라서 석류와 톳, 두부를 함께 섭취하는 것은 갱년기 다이어트에 좋은 섭취법입니다.

석류섭취시 주의사항.
임산부와 유아의 경우 전문가와 상의후 복용할 것.
즙으로는 엘라그산(여성호르몬과 유사한 작용) 함량을 확인후 70ml 이내로 섭취할 것.


<출처: MBN 천기누설>