스위치, 피부건강지키는 방법. 콜라겐의 중요성. 촉촉한 피부를 위한 식재료.

일교차가 큰 가을철! 피부건강 지키는 방법.  노화의 상징인 주름..ㅠㅠ 피부노화의 신호가 날렵했던 턱선이 두둑해졌다거나 기미나 검버섯이 늘었거나..ㅠㅠ 출산과 노화의 영향으로 기미가 생기잖아요. 팔자주름이 깊어지거나 눈밑이 불룩 튀어나고 늘어졌다면 이 모든게 피부가 늙었다는 증거임.

피부 건강을 지키는 법.
1. 피부 장벽 튼튼하게 세우기.
2. 콜라겐 잘 채우기!

탱탱한 피부의 상징인 콜라겐 없이는 생명도 없죠.

콜라겐은 인체를 구성하는 역할 중 하나로 피부가 건조하고 자외선 노출량이 많아지면

피부 진피층의 콜라겐이 줄고 피부 탄력이 줄어들어요. 콜라겐이 없으면 건강도 없어요.

피부 진피층은 신경, 땀샘, 모낭으로 구성되는데 약 90%가 콜라겐임.

콜라겐이 감소하면 지지대가 무너지는 것. 피부가 얇아지면서 주름, 탄력 저하가 발생

나이가 들수록 콜라겐은 줄어들게 되요. 콜라겐 감소는 20대부터 시작해 매년 1%씩 감소한다고 해요. 갱년기 여성은 폐경이후 콜라겐이 급격히 감소함. 원인은 호르몬때문이죠.

인체에 약 160여가지의 호르몬이 존재하는데 콜라겐과 밀접한 관려이 있는게 여성호르몬 에스트로겐이에요. 콜라겐합성에 도움을 주는 에스트로겐.

갱년기 여성은 폐경후 5년이내 콜라겐이 30%가 소실된다고함.

갱년기이후엔 매년 2.1% 콜라겐이 감소함.

얼굴 근육도 사용할수록 발달하게되요. 하관 근육을 강화하면 피부탄력, 주름개선에 도움을 줌.

5살 어려보이는 페이스 요가 운동!!

나무젓가락을 이용해 입꼬리 근육을 강화시켜줄거에요.

나무젓가락을 이로 물고 활짝 웃어주세요.

윗니 8개가 다 보이게 입꼬리를 올려 활짝 웃어주세요. 약 10초간 유지하기.

입술로 나무젓가락을 세로로 물고 입술을 쭉 내민다. 약 5초간 유지해주세요.

입 주변 근육을 사용한다는 느낌으로 입술을 내밀어 주세요.

3. 입속에 바람을 가득 채운다. 얼굴 전체 근육이 이완시켜서 주름 예방에 효과적이에요.

피부건강지키는 방법..!!

1. 줄어드는 콜라겐 잘 채우기!!

2. 피부 장벽 튼튼하게 세우기!!

피부장벽은 수분손실과 유해물질 방어해주는 역할을 해요. 자외선이 강해지고 일교차가 벌어지는 가을에 피부 작벽을 공격하는 미세먼지. 피부장벽이 무너지면서 피부 노화가 빠르게 진행이 되요. 무너진 피부 장벽에 유해물질이 침입하면 피부 염증까지 유발한다고하네요.

촉촉하고 탱탱한 피부에 도움을 주는 식재료!!

블랙 푸드의 대표주자인 검은깨는 젊음의 묘약이라고불려요.
셀레늄과 토코페롤등 항산화 성분이 풍부함. 피부탄력유지와 주름예방에 도움을 줍니다.
인지질 성분과 비타민E성분이 풍부해 촉촉한 피부 유지에 도움을 줌.

미나리는 다양한 비타민을 함유하고 있어 채소류의 종합비타민이라고 불림.

몸속에서 항산화 작용을 하는 미나리는 비타민C가 풍부해 콜라겐 생성 촉진에 도움이 됩니다. 멜라닌 색소가 쌓이는 것을 예방하는데 도움이 됨.

콜라겐 음식 대표주자가 족발, 닭발, 돼지껍질이잖아요. 하지만 이것들은 체내 콜라겐 합성에 도움이 안됩니다. 생선껍질 요리는 탱글탱글한 식감이 특징이에요.

족발, 닭발, 돼지 껍질은 아미노산이 3천개 이상 뭉쳐진 고분자 콜라겐이에요.

크기가 작아 흡수가 잘되는 어류 콜라겐.

저분자 콜라겐 흡수율이 84%  고분자는 2%임.

간편하게 먹는 어류 콜라겐 가루. 시중에 다 팔아욤.

저분자 콜라겐 펩타이드는 머리카락 굵기의 약 1/125000 크기로
어류 콜라겐 입자를 더 작게 분해해 흡수율을 높인 초미세 입자 형태임.

섭취중단 2주후에도 개선 효과가 지속됨.

동안 피부의 핵심은 피부 진피의 80% 가 콜라겐인거에요.

동안 피부를 자랑하는 주인공의 비법?!

1973년 1월생이라고하네요. 올해 나이 47세임.

어류 콜라겐 분말을 챙겨먹고 운동을 한다고하네요!!

꾸준한 콜라겐 섭취와 운동이 비법임. 격한운동을 하면 힘이 들어 몸속에서 활성산소가 발생해요. 그래서 가벼운 운동을 추천한다고함.

찡그리지 않고 하는게 주름예방하는 생활습관이라고해요. 생활속 작은 습관들이 모여 만든 동안피부!

뼈는 27% 연골은 53%가 콜라겐으로 중년 건강을 좌우함.
중년이 될수록 약화되는 관절과 뼈건강.
중녀이 될수록 뼈와 뼈를 연결하는 관절에 콜라겐이 부족해지고 골다공증 및 골절 위험이 높아지게 됩니다.

콜라겐은 모발에도 관련이 있어요. 두피와 모근에 영향을 미치는데
콜라겐이 부족하면 모발 가늘어짐과 모근 힘이 약화되어 탈모가 유발됨.

콜라겐 부족은 치아 건강에도 치명타를 줘요.

콜라겐이 부족하면 잇몸 인대가 약화되고 잇몸 틈새 세균이 번식하게되요.
치은염, 치주염 발생 위험이 높아져요.

나이든 얼굴뼈가 변한 것을 발견할수 있죠. 나이 들수록 턱관절의 콜라겐이 감소하게되고 턱모양이 변형되어 하관 돌출이 발생하게되요. 얼굴 뼈 건강을 위해 콜라겐 섭취가 중요해요.

어류콜라겐 가루 사야겟어요..ㅠㅠ 저도 턱이 자꾸 발달해져서 사각으로 변했더라고요..ㅠㅠ

비린내 안나고 새콤한 맛이 난다고하네요. 샐러드에 뿌려서 섭취해도 좋고
생수에 타 먹으면 새콤달콤한 건강음료가 된다고함.

어류 콜라겐 섭취시 주의사항은? 어류 알레르기가 있는 경우 주의가 필요함.
소량씩 섭취후 섭취를 늘려갈것을 권장합니다.

임신부, 수유부의 경우 전문가와 상의 후 섭취해주세요.

샐러드, 요구르트, 찬물과 함께 섭취 권장합니다.

1. 저분자 어류 콜라겐인지 확인할 것.
2. 식약처 개별 인정을 획득한 원료인지 확인 할 것.
3. 인체 실험 결과가 인정된 원료인지 확인할 것.


<출처:  tv chosun  스위치>